Svar: Normen kring manlig sexualitet är tydligt förknippad med en hård erektion, att alltid vilja och alltid kunna leverera. Vi påverkas på ett omedvetet plan av normer, det är en marinad som gör att vi tar saker för sanningar och som det enda möjliga utan att reflektera över alternativen.

För de flesta män kan det därför vara nästan omöjligt att tänka sig att det går att ha ett bra sexliv med en mjuk kuk. Oreflekterade krav på att alltid få erektion och utlösning, kunna hålla på ett visst antal minuter och att bra sex måste innehålla en stenhård erektion leder ofta till att man inte uppskattar annan typ av sex eller annan beröring. Allt annat blir ett misslyckande och man missar det härliga i den närhet som faktiskt funkar.

Har man svårt att få eller behålla erektion blir man ofta väldigt fokuserad på den. Man analyserar och känner efter mer eller mindre hela tiden. Har man erektion oroar man sig för att den ska försvinna och känner efter om det är på väg att hända, har man inte erektion oroar man sig för att den inte ska ­komma. Detta leder till en ond spiral där stress och ­prestation gör att det inte alls fungerar.

Meditation eller mental träning, där man släpper taget om ohjälpsamma tankar och lär sig vara i nuet på ett ickedömande sätt, kan hjälpa. Först tränar man i situationer som inte är sexuella för att sedan tillämpa det i skarpt läge. När orostankarna kommer släpper man taget om dessa och fokuserar på något upphetsande. Många vill ha konkreta råd och kan tycka detta känns luddigt, men att komma ifrån prestationskrav och istället fokusera på att uppleva och utforska kan verkligen förbättra sexlivet.

Många män har en förväntan på sig att alltid kunna ­leverera oavsett tid, plats, position, sinnesstämning etc. Att hitta positioner som fungerar bättre, använda ­sexuella fantasier för att komma i stämning eller testa med olika hjälpmedel kan vara sätt att bygga upp stämningen på ett bra sätt. De flesta är mer vana vid sexleksaker för kvinnor och tänker inte på att även män kan ha stor glädje av att experimentera med den typen av ­hjälpmedel.