Fyrabarnsmamman Malin Bergström är barnhälsovårdspsykolog, forskare på Karolinska institutet och författare till boken ”Lyhört föräldraskap”, som handlar om anknytning mellan barn och föräldrar i småbarnsåren.

Hon har även tagit fram råd om medienvändning till barnavårdscentraler. Livet framför en skärm är idag är en naturlig del av den barndomen, konstaterar hon. Men det ställer krav på föräldrarna. Att vägleda barnen till en vettig medie­användning är nu en lika viktig föräldrauppgift som att fostra till goda matvanor eller trafikvett, menar Malin Bergström.

Det är tre områden som barnen behöver hjälp med. Att dela, vägleda och begränsa. Delandet handlar både om att få berätta om sina egna upplevelser och att ha tid framför skärmen tillsammans. Gemensamma skärm­aktiviteter kan vara ett bra sätt att koppla av tillsammans och att dela gemensamma upplevelser genom till exempel ett spel kan vara värdefullt på liknande sätt som att läsa en bok ihop.

Det är också viktigt för barn att förstå hur medier fungerar och att utveckla ett kritiskt förhållningssätt till informationen. Men viktigast av allt är kanske att få hjälp att begränsa tiden för medieanvändning.

Hjärnforskaren Katarina Gospic liknar det snabba belöningssystemet för hjärnan som finns på sociala medier och i spel vid en godispåse, där det är lätt att fortsätta äta om en väl har tagit första biten. Blir det ofta konflikter kring skärmtiden kan det därför underlätta att ha fasta regler som man har ställt upp i förtid. Reglerna kan handla om att ha maxtid per dag eller om att helt undvika skärmar under vissa tider.

Inför skärmfria zoner

Zoner i hemmet kan också hållas skärmfria, till exempel barnets eget rum. Matbordet under måltiderna är en bra tid för alla i familjen att lägga undan sina skärmar. Att stänga av skärmar som inte används är också bra för kommunikationen i familjen.

Om det redan blivit stora konflikter kring skärmtiden kan det vara läge för en detox, då skärmtid helt undviks och barnet får hjälp att hitta andra aktiviteter.

Hanna Thermaenius, barn­psykolog på Rädda Barnen tipsar om att ha gemensamma måltider då famljen pratar om hur vardagen ska se ut. Då kan man till exempel komma överens om att barnet får hjälpa till att laga middagen en viss dag i veckan.

Barn gör som bekant inte som föräldrarna säger utan som de gör och för barnen blir det motsägelsefullt att bli tillsagd när mamma eller pappa ständigt går med näsan över telefonen, poängterar psykologerna Malin Bergström och Hanna Thermaenius. 

Läs vidare på nästa sida: Enkät: Hur hanterar ni barnens skärmtid?